Shizentai - aufrechte Körperstellung
Unter Shizentai versteht man die normale aufrechte Körperstellung. Sie ist die günstigste Ausgangsposition für alle Bewegungen und Reaktionen.
Beide Füße stehen etwas schmaler als die eigene Schulterbreite vorgibt, hierbei sind die Beine gestreckt und nicht angespannt. Der Kopf ist leicht angehoben und der Oberkörper befindet sich in einer lockeren nicht abgeknickten Position. Alle Wurftechniken (Nage waza) werden beim nicht wettkampforientiertem Üben aus dieser Position heraus begonnen.
Es werden drei Arten des Sinzentai unterschieden:
- Shizen hontai natürliche Grundstellung; beide Füße befinden sich auf einer Achse.
- Migi shizentai – rechte Vorwärtsstellung; der rechte Fuß befindet sich aus Shinzen hontai heraus etwas nach vorne gestellt.
- Hidari shizentai - linke Vorwärtsstellung; der linke Fuß befindet sich aus Shinzen hontai heraus etwas nach vorne gestellt.
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Shizen hontai
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Migi shizentai
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Hidari shizentai
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